Denna blogg är till för alla som vill ha inspiration för en bättre vardag och fysik! Träning är en stor del av denna sida, men vi kommer också att ta upp annat som kan vara av intresse. Hantverkarprojekt, sport och övriga intressanta ämnen. Välkommen till en webbplats som inte vet några gränser utan ivrigt diskuterar vad som råkar intressera!

Träning och hälsokost

När ni tar steget för att leva ett hälsosammare liv så är det relativt enkelt att börja göra små förändringar i er kost. Det kanske inte alltid är lika enkelt att faktiskt sluta äta dina favoritchips eller den där chokladen lika ofta, men ofta så kan förändringarna i kosten vara relativt enkla att genomföra. Men det räcker inte med att ha en hälsosam kost för att ni ska kunna leva ett hälsosamt liv för vår kropp behöver alltid träning för att ge oss en bättre livskvalitet och bli starkare. När ni väljer att börja träna eller lägga om er kost så är det viktigt att ni inte fokuserar allt för mycket på viktnedgång utan faktiskt på ert välbefinnande. Känner ni er sakta men säkert starkare? Kan ni pressa er själva lite mer än vad ni kunde tidigare?

När ni har bestämt er för att börja träna så är det viktigt att ni inte ger upp om ni inte märker några resultat direkt. Om ni har ett stillasittande jobb och inte har tränat på länge så kommer ni inte att hitta magrutor efter en vecka eller direkt märka att er kondition förbättras. Det tar tyvärr betydligt längre tid att bygga upp vår kropp än vad det tar att tappa den kondition eller styrka som ni har byggt upp, så tappa inte modet om ni inte ser resultat så snabbt som ni kanske önskar. Glöm inte bort att våra kroppar är byggda för rörelse och när blodcirkulationen ökar och era celler tar upp mer syre så kommer ni märka att ert humör kommer att förbättras och även er sömn.

Börja träna hela tiden

När ni först ska börja träna så är det bästa sättet att försöka börja med att röra på er minst 30 minuter om dagen. Genom denna relativt enkla aktivitet så kommer ni sakta men säkert börja bygga upp er kropp och göra den starkare. Under era 30 minuter så är det viktigt att ni får upp pulsen så att andhämtningen ökar men ni kan till exempel dela upp er motion så att ni tar två 15 minuters promenader om detta fungerar bättre för ert schema. Glöm inte bort att det är bättre att börja med en lättare typ av träning för att sedan stadigt öka på belastningen istället för att gå ut för hårt och sedan helt tappa motivationen. Tänk på att det viktigaste är att ni fokuserar på att motinera regelbundet, så att gå på en 30 minuters promenad varje dag är alltid bättre än att ge er ut på en längre löprunda en gång i veckan.

För att försätta er kropp i mer rörelse så finns det några vardagsmotions saker som ni kan börja fokusera på. Ni kan bland annat börja hoppa av er buss eller tåg på en tidigare hållplats för att få lite extra motion. Ni kan också börja ta trapporna istället för att använda er av rulltrappor eller hiss. Om ni har ett stillasittande kontorsjobb så kan bara en sådan liten sak som att organisera om er arbetsplats så att ni helt enkelt måste resa er med jämna mellanrum hjälpa er att få en välbehövd bensträckare.